怎么解决？我分享几条我自己一直在遵循的有效原则——为什么我确定有效？因为在那之前我也会因为一些事情而内耗，而在那之后都消失了。
很早就知道郁金香的何季颖老师是一个宝藏老师，更是对老师持续带领的声音疗愈工作坊久仰大名，终于在20期加入，内心是满满的震撼、感动和感恩。
学会接纳真实的自己，是自我疗愈的重要一步。
19.看妈妈做鱼，看她嘴角露出得意的表情。（常晨）
凌晨的写字楼里，对着电脑屏的打工人，或许是为了项目方案，或许是为了绩效考核，不敢病、不敢停，每月的房贷车贷、孩子的学费、老人的赡养费……稍有懈怠，生活便会千疮百孔。
我们人生就像一条流动的河流，每个阶段遇到的风景，遇到的挑战，需要的能量都不相同。
总之，财富与知识的积累，无助于人类一浇心中妒忌的块垒，人们永远逮着自己的同类死掐。”
要知道，每个人的能量都是有限的。
能够放慢脚步，用心感受生活的美好，
修行是修养仁爱、宽容、谦让、与人为善等等能给自他带来安乐的精神品质，也就是说，要关注其他生命的福祉，并且自觉调整自身行为以让其他众生感到安适快乐。
请你记住
“马上又要月考了，你非常焦灼，刚好与同桌经过了小卖部。你开始“扫荡”，薯片、辣条、肥宅水，全部收入囊中。回到宿舍，你一袋吃过一袋，哪怕自己已经吃不下去了，还是忍不住往嘴里塞。所有的悲愤都化成了食欲。”
现实中很多人也是如此，自己逃不出底层，就拼命阻拦身边努力向上攀登的人。
所以我后台拉黑也很果断，且完全没有任何的负罪感。有人可能会反复纠结“对方说的到底是不是那个意思，万一拉黑拉错了怎么办”或者“这个员工是不是还能用，我是不是再忍忍，万一他在别的地方有用”——我完全不会，就算是我理解错了也没关系，就算我开人开错了也不碍事。拉错了就拉错了，开错了就再补一个，我不会因为跟任何人断掉交集而后悔自己的决定。这些都是细枝末节，不影响大局的东西，错了就错了，对了就对了，无所谓的，出了门口谁认识谁啊？
10. 睡觉时抱着喜欢的玩偶或柔软的枕头，带来安心和舒适感。这种亲近感缓解压力、减轻焦虑，促进深度睡眠。
沈从文也一直视林志钧为生命中非常重要的“恩人”。
我做的事情，一定是我自己要做的；我不想做的事情，就直接不做，就这么简单。这句话有人可能理解不能了，我们做事不都是权衡利弊以后的选择吗？从广义上来说，就算我被领导强迫加班，那也是我主动选择的啊，因为我想赚这个钱，或者我不想失去这份工作；我想参与自己不想参与的聚会，也是我主动选择接受这个社会规则的pua，是我权衡了内心舒适感和社会安全感以后，主动选择了社会安全感啊。
研究发现，感恩的人有更多的积极情绪，有更多的满足、幸福、希望，更少的妒忌、抑郁等消极情绪，而且身体不适症状更少；在与他人合作中，懂得感恩的人会感觉到更少的冲突，与人相处更和谐。
而是试着坐下来，静静地倾听内心的声音。
7.清晨用有氧运动唤醒身体。（莓莓酱）
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诚如费纳曼所言，阿甘这个形象包含着美国民众的典型特点。他虽有超常之处，但言行举止、发型衣着却无不透出一般憨态，那只有75的智商更是对普通人的缺陷的一个隐喻。然而，正是这样一个家庭残缺、身心残疾的孩子，却能够跨越坎坷与沧桑，创造出一个个人生奇迹。这恰恰体现了“美国梦”的含义：“不管出身贵贱，不管才智高低，只要努力奋斗，谁都能出人头地。”同时也唤起了观众心中的强烈共鸣和追求美好人生的信念。
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他笑笑，明亮的眼睛那么深邃，说道现在好多了，没事。我说我印象里你都是那么坚强、自尊心很强，有什么就和我说吧。后来我就走了，已经晚上近八点了，回家的路上我想我能为他做点什么呢，既能让他接受又不伤到他自尊。
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变化之间，老师让我们学会了一份觉察，觉察后的我们进行了反思：曾经的我们为什么会有那种状态的呈现？为什么会是那样与人表达的沟通方式？觉察和反思让我们有了一份看见自我的发现，觉察到以前潜意识给我们的说话、行为、举止等等带来巨大的影响作用，随着新的温和、柔软、不急不躁的与人相处、与人沟通模式的出现，我们发现当我们“变”了的时候，我们身边的人也“变”了，世界也“变”了，一切都“变”了，所有的一切都变得越来越好、世界也变得越来越美了。
当然，解决问题并不是一件容易的事情，但是就像把大象装进冰箱一样，我们试图把大任务分成小步骤，一步一步的来，困难的问题就变得简单可行了。
78. 工作上表现不错的时候，在下班的路上，买一份甜点奖励自己。
36 North Kafrul
